Uma alimentação saudável não só cura e evita doenças como também pode ajudar a combater a depressão. Um estudo recente descobriu que dietas que restringem o consumo de pão, massas e arroz impedem a absorção de triptofano, um aminoácido que existe na carne, peixe e leguminosas. Dessa forma, o organismo não consegue fazer a síntese da serotonina, o neurotransmissor que influência o estado de humor. Para combater os estados depressivos, a recomendação é que a dieta seja rica em proteínas, complexo B e micronutrientes como o cálcio, magnésio, selênio e ácidos gordos como ômega 3 e 6. Conheça alguns alimentos que ajudam a estimular o bom humor. Mel Estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Banana Diminui a ansiedade e promove uma boa noite de sono. Alface Tem efeito calmante e relaxante. Ovos Os nutrientes contidos nele, tiamina e niacina, promovem o bom humor. Laranja Ajuda o sistema nervoso a funcionar bem. Espinafre Contém potássio e ácido fólico, que evitam a depressão. Por Carolina Abranches