Por quanto tempo uma pessoa consegue dormir?

O tempo que uma pessoa comum consegue dormir é bem relativo. Quando alguém está muito exausto e sente que seu corpo precisa de descanso, pode ser que entre em sono de 12 horas sem qualquer tipo de despertar. Algumas complicações de saúde, caso da rara síndrome de Kleine-Levin (também conhecida como ‘síndrome da Bela Adormecida’), podem fazer o doente dormir por até 22 horas seguidas.

Um adulto normal dorme em torno de oito horas por dia, enquanto uma criança deve descansar entre dez e 12 horas ininterruptas, com o horário de ir para cama sendo sempre por volta das 21h. É preciso ficar atento ao fato de que esses cálculos realizados levam em conta as atividades durante os dias úteis, sendo que nos fins de semana é quando tentamos ‘compensar’ a privação do sono. No sábado e domingo, o ideal é não fugir muito da quantidade de tempo ideal.

Para os especialistas, as pessoas têm dormido muito mal, seja pela falta de tempo ou pela qualidade do descanso. O cansaço pode ser responsável por atrapalhar a capacidade intelectual, influenciando no mau rendimento na escola ou no trabalho.

A dica para se ter uma boa noite de sono é escolher um lugar calmo e aquecido, com uma cama bem confortável. Uma hora antes de se deitar é bom deixar de lado a agitação de qualquer aparelho eletrônico (como televisão e celular) e procurar distrações mais tranquilas, como jogar cartas e ler um livro.

Philipe de Morais Silva, 10 anos, de São Caetano, disse que sempre teve curiosidade sobre o quanto uma pessoa é capaz de dormir. “Já fiquei muito tempo dormindo, mas acho que foi normal”, comentou.

Consultoria de Gustavo Moreira, pesquisador e pediatra do Instituto do Sono, de São Paulo.