Santo Andre 14° C
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São Caetano 29° C
Mauá 29° C
Diadema 29° C
Rio Grande da Serra 25° C
São Bernardo 29° C
Ribeirão Pires 27° C
Recomendação do Diário do Grande ABC
- Nada de dormir tarde! Na infância deve-se ir para cama entre 19h e 21h.
- Tomar banho ajuda a relaxar.
- Evite refrigerante, café e praticar atividade física após as 17h.
- Diminua a luz entre 20h e 21h (vale para TV, computador e luminosidade do ambiente). O organismo entende que é dia e que deve ficar acordado.
- Uma hora antes de dormir faça atividades mais tranquilas, como ler, escutar música calma ou brincar de jogos de tabuleiros.
- Estabeleça rotina de sono. Tente dormir a mesma quantidade de horas durante a semana e no fim de semana.
- Tomar leite quente prepara o organismo para o sono.
- O ambiente em que se dorme é importante. Por isso, o colchão e o travesseiro precisam ser confortáveis. A temperatura do quarto também deve ser agradável.
- Evite deixar luzes acesas no quarto para não atrapalhar.
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