Segundo Canizares, a atividade física deve acompanhar um indivíduo a vida inteira, mas para aqueles que não tiveram esse hábito, o ideal é começar aos poucos.

“Para aqueles que levaram uma vida sedentária, é necessário ter cautela e orientação ao iniciar a prática de exercícios físicos principalmente na terceira idade. Nesses casos, o ideal é começar com atividades de fortalecimento dos membros inferiores, como caminhadas e musculação”, contou o especialista.

“Essas atividades devem ser realizadas regularmente para melhorar a massa muscular das pernas, um indicador crucial para a avaliação da expectativa de vida. Quanto maior a massa muscular, maior será a qualidade de vida, pois a probabilidade de quedas e fraturas fatais é reduzida.”

Ainda de acordo com o ortopedista, é possível incorporar atividades de maior intensidade voltadas para idosos, mas é fundamental passar por uma avaliação médica.

“Preparar o corpo para práticas de impacto, mesmo que adaptadas, é essencial. Estudos mostram que corpos mais estáveis e com maior massa magra nos membros inferiores tendem a ser mais saudáveis e longevos, e por isso é tão importante manter-se em constante atividade”, finalizou o Dr. Bruno Canizares.

Com orientação adequada e precauções iniciais, é possível aproveitar todos os benefícios do exercício, independentemente da idade.