As comodidades da vida moderna, como assistir televisão com o controle remoto na mão, jogar videogame, navegar na internet, falar horas ao telefone...Tudo isso pode ser prazeroso e tomar algum tempo do nosso dia.

Mas cuidado para que estas atividades sedentárias não ocupem todo o seu tempo livre. Acostume-se a mexer com o corpo nos momentos ociosos, pois isso será positivo para sua saúde.

Procure dividir bem suas horas de lazer. Que tal aproveitar estes momentos para correr no parque ou na praia?Passar um tempo na academia?Andar de bicicleta?Ou simplesmente dar uma boa caminhada pelo quarteirão?

O importante é criar o hábito e manter uma regularidade. O ideal é praticar atividade física pelo menos de duas a três vezes por semana e, à medida que a motivação aumenta, você vai descobrir que exercício físico é uma excelente forma de diversão.

Por Marco de Cardoso