Aqueles dias em que a mulher fica mais sensível, irrita-se com facilidade e sente dores por todo o corpo podem ser mais suaves se elas souberem algumas formas de driblar a incômoda tensão pré-menstrual. Um grande aliado contra esse probleminha pode ser o livro TPM Sob Controle (Editora Alaúde, R$ 19,90, 144 páginas), do ginecologista José Bento.

Além de desconfortos físicos, que começam geralmente duas semanas antes da menstruação, a TPM pode atrapalhar até os relacionamentos da mulher e a vida profissional. Por isso, o especialista recomenda algumas mudanças para que este período seja mais ameno.

Entre elas está a alteração de hábitos na alimentação - diminuir o uso de sal nos alimentos, açúcar, o álcool e refrigerantes - e evitar o sedentarismo. O ginecologista também recomenda a prática de ioga e a acupuntura, além do uso de medicamentos recomendados por especialistas.

O livro também ajuda os homens a identificar os sintomas - irritabilidade, compulsão por doces, dores de cabeça, entre outros - e saber lidar com eles que, segundo o autor, atingem oito em cada dez brasileiras, o equivalente a 41 milhões. Isso dá o título ao Brasil de "país da TPM". Por isso, prevenir é o melhor remédio.