Entra ano e sai ano e você continua com a mesma queixa: não consegue emagrecer. E provavelmente, a maior dificuldade seja adotar a recomendação básica de todo o programa de emagrecimento: Cortar açúcar e doces, principalmente o chocolate, do cardápio. Realmente, essas guloseimas açucaradas são deliciosas e irresistíveis, mas maiores inimigas das dietas. Quem sabe a saída esteja em cortá-las pela metade ao invés de radicalmente?

Estudos comprovam que, quando se restringe demais o cardápio da dieta, o risco dela dar errado é grande.

Quem tem necessidade diária de um docinho pode optar por uma pequena quantidade, como um bombom alpino, ou trocar por opções mais saudáveis, como banana passa ou barrinha de cereais.

Uma outra opção, mas recomendada, é escolher um dia da semana para comer uma guloseima, como um sorvete, que pode ser um picolé de frutas, ou uma taça de sorvete diet, ao invés de uma casquinha de sorvete cremoso de duas bolas.

O importante é fazer escolhas mais saudáveis. Opte por consumir um tipo de guloseima por vez e procure escolher por doces que levem fruta, como musses, tortas ou bolos.

Por Yasmin Barcellos