Chegou a hora de entrar em forma? Que tal experimentar uma das dietas mais práticas para quem tem uma vida corrida? É a dieta do punho. Nela tudo é liberado, feijão, arroz, batata, carne, desde que as porções não ultrapassem o tamanho do punho fechado de sua mão. Apenas verduras podem ser consumidas sem restrição de quantidade. Claro que para ajudar o emagrecimento você deve optar por um cardápio nutritivo e balanceado. Dê preferência a alimentos saudáveis como verduras, frutas, legumes, arroz integral, pão integral e queijo branco. Beba muita água por dia, pois ela ajuda a manter a sensação de saciedade no organismo. Entre as principais refeições consuma frutas, castanhas, barrinhas de cereais light ou frutas secas. Não fique mais de três horas sem se alimentar. Para ajudar na redução e manutenção do peso pratique uma atividade física como caminhada, natação ou qualquer outra atividade de sua preferência. Por Yasmin Barcellos