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Por que a cafeína faz a gente ficar sem sono?

Bebidas e comidas que possuem a substância devem ser ingeridas duas horas antes de dormir


Tauana Marin

14/01/2018 | 07:10


A cafeína, substância química extraída de algumas plantas e utilizada na preparação de bebidas (como café e alguns tipos de refrigerantes) tira o sono porque atrapalha a ação de elemento chamado adenosina. Ele é criado pelo cérebro, diminui a atividade das células nervosas e é responsável pela sonolência. 

Como a cafeína se parece com a adenosina, nossa atividade cerebral acaba ficando confusa e entende que são as mesmas substâncias. Os efeitos são contrários, o que faz com que o nível de atividade do cérebro aumente. Ao invés dos vasos sanguíneos (por onde passam o sangue e o oxigênio no corpo humano) se dilateram, o que causa o estado de sonolência, a cafeína faz com que os vasos se comprimam, ampliando a atividade neural. 

Toda a estimulação acontece na parte da nuca da nossa cabeça. A região é responsável pelas respostas ao sono e também atua no controle dos batimentos cardíacos e na função respiratória.

Todo o efeito da cafeína também depende muito da sensibilidade do organismo de cada pessoa. O ideal é que se evite produtos que contêm essa substância quando somos muitos jovens, principalmente porque o sono é muito importante para o crescimento das crianças e o desenvolvimento neurológico.

A cafeína também está presente no chocolate e em alguns chás, como o verde e o mate. Por conta de seu efeito, o recomendável é consumir esses produtos, no mínimo, duas horas antes de se deitar (o mesmo vale para os adultos).

A cafeína é utilizada no tratamento de bebês com apneia (quando o ar para de fluir para as vias aéreas e a pessoa não respira), além de ser usada para combater dores, como a de cabeça

Consultoria de Gustavo Moreira, médico pediatra e pesquisador do Instituto do Sono, de São Paulo. 

Durante o mês de janeiro, o Diarinho retoma algumas perguntas já feitas por leitores ao longo dos anos. Este ‘Tira-Dúvidas’ foi respondido originalmente na edição de 17 de novembro de 2002. 



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Por que a cafeína faz a gente ficar sem sono?

Bebidas e comidas que possuem a substância devem ser ingeridas duas horas antes de dormir

Tauana Marin

14/01/2018 | 07:10


A cafeína, substância química extraída de algumas plantas e utilizada na preparação de bebidas (como café e alguns tipos de refrigerantes) tira o sono porque atrapalha a ação de elemento chamado adenosina. Ele é criado pelo cérebro, diminui a atividade das células nervosas e é responsável pela sonolência. 

Como a cafeína se parece com a adenosina, nossa atividade cerebral acaba ficando confusa e entende que são as mesmas substâncias. Os efeitos são contrários, o que faz com que o nível de atividade do cérebro aumente. Ao invés dos vasos sanguíneos (por onde passam o sangue e o oxigênio no corpo humano) se dilateram, o que causa o estado de sonolência, a cafeína faz com que os vasos se comprimam, ampliando a atividade neural. 

Toda a estimulação acontece na parte da nuca da nossa cabeça. A região é responsável pelas respostas ao sono e também atua no controle dos batimentos cardíacos e na função respiratória.

Todo o efeito da cafeína também depende muito da sensibilidade do organismo de cada pessoa. O ideal é que se evite produtos que contêm essa substância quando somos muitos jovens, principalmente porque o sono é muito importante para o crescimento das crianças e o desenvolvimento neurológico.

A cafeína também está presente no chocolate e em alguns chás, como o verde e o mate. Por conta de seu efeito, o recomendável é consumir esses produtos, no mínimo, duas horas antes de se deitar (o mesmo vale para os adultos).

A cafeína é utilizada no tratamento de bebês com apneia (quando o ar para de fluir para as vias aéreas e a pessoa não respira), além de ser usada para combater dores, como a de cabeça

Consultoria de Gustavo Moreira, médico pediatra e pesquisador do Instituto do Sono, de São Paulo. 

Durante o mês de janeiro, o Diarinho retoma algumas perguntas já feitas por leitores ao longo dos anos. Este ‘Tira-Dúvidas’ foi respondido originalmente na edição de 17 de novembro de 2002. 

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