Anda se sentindo sem energia para praticar atividades físicas? Pode ser que você não esteja se alimentando adequadamente. Existem vários alimentos que ajudam a melhorar o rendimento nos exercícios e funcionam como um suplemento alimentar natural. Incluindo-os em sua alimentação você terá muito mais energia para malhar e praticar esportes.

Água Hidrata e ajuda a eliminar toxinas.

Amêndoas Ajudam a reduzir os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e ajudam a diminuir o LDL (colesterol ruim).
Azeite de Oliva Seus antioxidantes e gorduras saudáveis auxiliam na manutenção da massa muscular e no sistema vascular.

Café Por ser neuroestimulante ajuda a turbinar seu treino.

Carne vermelha Possui creatina, nutriente do sistema imunológico que ajuda no processo de recuperar músculos.

Chocolate amargo Suas substâncias antioxidantes ajudam na vasodilatação, o que facilita a passagem do sangue.
Colabora com os exercícios que necessitam do uso da força.

Gengibre Aliviam as dores musculares devido ao seu pode anti-inflamatório.

Iogurte É fonte de proteína e cálcio, importante na manutenção dos ossos.

Leite Esvaziam pneus e tonificam músculos.

Ovo O alto índice de proteína ajuda o organismo a se recuperar do esforço físico.

Salmão Ajuda a produzir hormônios, a prevenir doenças inflamatórias e a proteína presente no peixe colabora na reconstrução muscular.

Por Yasmin Barcellos