Sua Saúde

Alimentos termogênicos


 São os alimentos que, quando ingeridos, apresentam dificuldades, gerando maior gasto energético na digestão pelo organismo.

De forma geral, todos os alimentos são considerados termogênicos, mas alguns induzem o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado, gastando mais caloria.

 

Alguns benefícios:

Perda de peso

Auxilia a circulação sanguínea

Queima de gordura

Colabora na digestão

Aumenta a temperatura basal

Acelera queima calórica

Regula níveis séricos da insulina e glicemia

Antioxidantes

Atua na função intestinal

Auxilia na saciedade

 

O consumo excessivo pode causar:

Tontura

Insônia

Cefaleia

Irritabilidade

Alterações gastrointestinais

Tireoideopatias

 

Saiba mais:

Mulheres grávidas e crianças devem evitar consumir esses alimentos, ou em pequenas quantidades.

Podem chegar até a 10% do gasto calórico total.

A canela é muito conhecida como termogênica, pois acelera o metabolismo.

A pimenta caiena acelera o metabolismo em até 20%.

Água gelada para chegar à temperatura corpórea gasta mais energia. Calcula-se que oito copos de água/dia conseguem eliminar cerca de 100 calorias.  

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