As bolhas nos pés podem prejudicar o desempenho do atleta durante a corrida. Elas surgem com o atrito da pele com o tênis ou a meia. Esse atrito faz com que líquidos, como plasma e sangue, se acumulem entre as camadas da pele. Para evitar o surgimento de bolhas, os especialistas recomendam primeiramente o uso de tênis próprio para corrida com encaixe perfeito. Se o calçado ficar justo demais ou folgado, o atrito aumenta e as bolhas aparecem. As meias não devem ter costuras e se ela for curta demais, ela desce do pé o tênis faz atrito com o calcanhar, provocando bolhas. O suor é outro fator que ajuda no surgimento das bolhas. Ele amolece a pele, deixando-a sensível ao atrito. Um banho quente antes da prova tem o mesmo efeito do suor: amolece a pele e, portanto, deve ser evitado antes de calçar o tênis. E o tênis novo nunca deve ser estreado no dia da prova. Ele deve ser amaciado durante os treinos. Por Carolina Abranches