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Trabalho e estudo: como viver bem?

É essencial planejar bem o que fazer para o trabalho e para a faculdade


Cíntia Bortotto

12/03/2012 | 00:00


Muitas pessoas me perguntam como levar bem uma vida em que se tem de trabalhar durante o dia e estudar pela noite. Bem, essa é uma fase da vida. Não dá para dizer que é fácil, mas muitas pessoas passam por isso e algumas até escolhem esse tipo de jornada estendida para o resto da vida com dois empregos ou com casa e família durante o dia e trabalho à noite.

A CHAVE É A ORGANIZAÇÃO - Então, o que fazer para levar esta rotina bem e de forma equilibrada? A palavra chave é organização. Planejar bem tudo o que você precisa fazer para o trabalho em uma lista, tudo o que tem de ser feito para a faculdade em outra e, por fim, tudo o que você tem de fazer para a sua vida pessoal, que não pode ser deixada de lado para não atrapalhar os outros dois pilares anteriores. Com a correria, é muito comum você lembrar que não fez uma transferência bancária no meio de uma aula, ou que não fez o exame médico e que a guia vai vencer hoje no meio do expediente. Portanto organize-se.

Se você está entrando na faculdade e já trabalha, prepare-se desde o início. Não deixe acumular textos das aulas, trabalhos etc. Deixar acumular lhe causará problemas futuros. Para quem tem essa vida, qualquer tempinho é precioso, portanto, faça um almoço de 40 minutos e utilize 20 para adiantar algo da faculdade.

SEU CORPO - Se você não se organizar ou não sentir que tem o controle de seus afazeres, isso pode até virar um problema emocional e, em última instância, você pode até somatizar, fazendo virar um problema físico. Os mais comuns são problemas de pele e processos alérgicos, causados por baixa resistência, que também facilita gripes, resfriados, problemas gastro-intestinais. Portanto, tome cuidado.

O corpo vai dando seus sinais quando você o sobrecarrega. Neste momento, é bom separar horas de sono para que ele se recupere. Outro bom ponto é fazer atividade física. Ela funciona como um acionador de enzimas que fazem bem ao organismo, ajudando inclusive na concentração.

SEU EMPREGO - A escolha de se fazer uma faculdade implica em uma conversa com a empresa, afinal ela se beneficiará de um funcionário com um nível de escolaridade e de conhecimentos maior. Nesta fase, deve haver maior compreensão por parte da companhia. Muitos superiores até combinam processos em que, na fase de provas, eles dão algumas horas para o funcionários estudar e, em momentos em que a empresa precisa, ela pode contar com o funcionário em horários alternativos. Estes processos de ajuda mútua sempre ajudam os dois lados.

QUINZE DICAS PARA SE SAIR BEM - Seguem alguns conselhos que podem ajudar neste processo de maratona trabalho-faculdade.

1. Acorde cedo

2. Chegue ao trabalho antes do horário

3. Tenha uma folha com 3 listas: profissional, faculdade e pessoal. Marque tudo o quem tem de ser feito nela.

4. Para cada parte da lista, escolha três atividades que devem ser feitas no dia de hoje. Se alguma delas for muito grande em termos de horas/complexidade, eleja uma só. Mas lembre-se, você deve fazer pelo menos um item de cada lista hoje.

5. Seja educado e simpático com os que lhe rodeiam, mas não perca o foco, as três atividades de cada uma das listas devem ser feitas hoje.

6. Veja se as atividades de cunho de estudos ou pessoal precisam ser feitas em horário comercial. Se sim, economize parte de seu horário de almoço para fazê-las e não perder o dia.

7. Saia no horário, afinal cuidar do corpo e da mente também depende disso.

8. Pratique uma atividade, meia hora de corrida, por exemplo, dentro da própria universidade.

9. Tome um bom banho e alimente-se, isto fará você ter mais disposição para as horas de estudos que virão.

10. Vá para casa e tome uma ducha antes de se deitar, apenas para ajudar a relaxar. Amanhã é um novo dia e precisará desta boa noite de sono.

11. No fim de semana, reserve o sábado à noite para amigos, namorado(a) e parte do domingo para a família.

12. Reserve parte do final de semana, por exemplo, sábado de manhã, para outra atividade, por exemplo, idiomas, ou uma atividade prazerosa (violão, esporte, meditação, massagem...)

13. Reserve parte do final de semana, por exemplo, sábado à tarde ou domingo de manhã, para leituras e trabalhos da faculdade. Se for necessário mais tempo, dedique o domingo à tarde, por exemplo.

14. Se você conseguiu terminar suas atividades e ainda salvou o domingo à tarde, que tal um cinema? Afinal cultura também é importante!

15. Permita-se pelo menos uma hora da semana com algo que lhe dê prazer. Um presente seu para você mesmo!

É possível, com organização, ter equilíbrio e sucesso em todas estas atividades. Siga confiante e boa sorte!



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Trabalho e estudo: como viver bem?

É essencial planejar bem o que fazer para o trabalho e para a faculdade

Cíntia Bortotto

12/03/2012 | 00:00


Muitas pessoas me perguntam como levar bem uma vida em que se tem de trabalhar durante o dia e estudar pela noite. Bem, essa é uma fase da vida. Não dá para dizer que é fácil, mas muitas pessoas passam por isso e algumas até escolhem esse tipo de jornada estendida para o resto da vida com dois empregos ou com casa e família durante o dia e trabalho à noite.

A CHAVE É A ORGANIZAÇÃO - Então, o que fazer para levar esta rotina bem e de forma equilibrada? A palavra chave é organização. Planejar bem tudo o que você precisa fazer para o trabalho em uma lista, tudo o que tem de ser feito para a faculdade em outra e, por fim, tudo o que você tem de fazer para a sua vida pessoal, que não pode ser deixada de lado para não atrapalhar os outros dois pilares anteriores. Com a correria, é muito comum você lembrar que não fez uma transferência bancária no meio de uma aula, ou que não fez o exame médico e que a guia vai vencer hoje no meio do expediente. Portanto organize-se.

Se você está entrando na faculdade e já trabalha, prepare-se desde o início. Não deixe acumular textos das aulas, trabalhos etc. Deixar acumular lhe causará problemas futuros. Para quem tem essa vida, qualquer tempinho é precioso, portanto, faça um almoço de 40 minutos e utilize 20 para adiantar algo da faculdade.

SEU CORPO - Se você não se organizar ou não sentir que tem o controle de seus afazeres, isso pode até virar um problema emocional e, em última instância, você pode até somatizar, fazendo virar um problema físico. Os mais comuns são problemas de pele e processos alérgicos, causados por baixa resistência, que também facilita gripes, resfriados, problemas gastro-intestinais. Portanto, tome cuidado.

O corpo vai dando seus sinais quando você o sobrecarrega. Neste momento, é bom separar horas de sono para que ele se recupere. Outro bom ponto é fazer atividade física. Ela funciona como um acionador de enzimas que fazem bem ao organismo, ajudando inclusive na concentração.

SEU EMPREGO - A escolha de se fazer uma faculdade implica em uma conversa com a empresa, afinal ela se beneficiará de um funcionário com um nível de escolaridade e de conhecimentos maior. Nesta fase, deve haver maior compreensão por parte da companhia. Muitos superiores até combinam processos em que, na fase de provas, eles dão algumas horas para o funcionários estudar e, em momentos em que a empresa precisa, ela pode contar com o funcionário em horários alternativos. Estes processos de ajuda mútua sempre ajudam os dois lados.

QUINZE DICAS PARA SE SAIR BEM - Seguem alguns conselhos que podem ajudar neste processo de maratona trabalho-faculdade.

1. Acorde cedo

2. Chegue ao trabalho antes do horário

3. Tenha uma folha com 3 listas: profissional, faculdade e pessoal. Marque tudo o quem tem de ser feito nela.

4. Para cada parte da lista, escolha três atividades que devem ser feitas no dia de hoje. Se alguma delas for muito grande em termos de horas/complexidade, eleja uma só. Mas lembre-se, você deve fazer pelo menos um item de cada lista hoje.

5. Seja educado e simpático com os que lhe rodeiam, mas não perca o foco, as três atividades de cada uma das listas devem ser feitas hoje.

6. Veja se as atividades de cunho de estudos ou pessoal precisam ser feitas em horário comercial. Se sim, economize parte de seu horário de almoço para fazê-las e não perder o dia.

7. Saia no horário, afinal cuidar do corpo e da mente também depende disso.

8. Pratique uma atividade, meia hora de corrida, por exemplo, dentro da própria universidade.

9. Tome um bom banho e alimente-se, isto fará você ter mais disposição para as horas de estudos que virão.

10. Vá para casa e tome uma ducha antes de se deitar, apenas para ajudar a relaxar. Amanhã é um novo dia e precisará desta boa noite de sono.

11. No fim de semana, reserve o sábado à noite para amigos, namorado(a) e parte do domingo para a família.

12. Reserve parte do final de semana, por exemplo, sábado de manhã, para outra atividade, por exemplo, idiomas, ou uma atividade prazerosa (violão, esporte, meditação, massagem...)

13. Reserve parte do final de semana, por exemplo, sábado à tarde ou domingo de manhã, para leituras e trabalhos da faculdade. Se for necessário mais tempo, dedique o domingo à tarde, por exemplo.

14. Se você conseguiu terminar suas atividades e ainda salvou o domingo à tarde, que tal um cinema? Afinal cultura também é importante!

15. Permita-se pelo menos uma hora da semana com algo que lhe dê prazer. Um presente seu para você mesmo!

É possível, com organização, ter equilíbrio e sucesso em todas estas atividades. Siga confiante e boa sorte!

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