A partir dos 13 anos,em média,os adolescentes entram na chamada fase da puberdade,na qual mudanças biológicas provocadas pelos estímulos hormonais, começam a provocar mudanças na estrutura óssea. É a fase da vida onde o hormônio do crescimento começa a influenciar o desenvolvimento da ossatura e também do tecido adiposo e da massa magra corporal.É um momento onde exercícios que tem papel fundamental na composição corporal, pois, além de controlar o crescimento longitudinal de crianças e adolescentes, age também na distribuição de tecido adiposo e da massa magra corporal. É indicado que os pré-adolescentes pratiquem algum tipo de atividade física. As mais indicadas são os esportes coletivos como futebol,vôlei, handebol e basquete, pois são exercícios elevam a produção do GH (hormônio do crescimento) e da sua secreção total, o que seria uma resposta positiva sobre o crescimento. A musculação deve ser evitada,pelo menos até os 17 ou 18 anos, que é quando o processo de crescimento se encerra, pois antes deste período pode provocar atrofias e impedir o processo natural de desenvolvimento do corpo adulto. Por Marco de Cardoso