Não gosta de correr? Então caminhe. A atividade é um excelente exercício para trabalhar pernas e bumbum. O recomendado é realizá-la de três a seis vezes por semana durante 60 minutos. Quando realizada em uma superfície plana, a caminhada trabalha pernas, glúteos, panturrilhas e quadríceps. Ao se subir uma ladeira, o glúteo e a panturrilha são os mais exigidos. A caminhada também trabalha a parte cardiorrespiratória e chega a queimar 250 calorias por hora. Ela auxilia no controle do colesterol e da diabete e pode reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e VLDL), além de controlar as taxas de glicose. Caminhar também combate a insônia e contribui para uma boa noite de sono. Por Carolina Abranches