Se você é adepto a escaladas, atente para as dicas antes de praticar o esporte. Sempre antes de escalar é necessário fazer uma refeição, ou até lanchar algum alimento rico em carboidratos.

É que para realização do trabalho muscular os níveis de glicose no sangue devem ser mantidos e, só com uma alimentação adequada, é possível atingir esse objetivo.

Procure não ingerir alimentos gordurosos. Eles dificultam a digestão.

Existe uma relação de equilíbrio entre as variáveis alimentares que podem representar o ideal de nutrição para um indivíduo: 50% a 60% de carboidratos (massas, pães integrais, grãos, frutas, aveia etc.); 20 a 30% de lipídios (encontrados no abacate, no coco, gemas de ovo) e 10% a 15% de proteínas (carnes, queijos etc.).

Seguindo esse esquema, o organismo vai ter sempre a sua disposição a energia necessária para funcionar bem.

Por Solange Bagdadi