Um método de treinamento chamado HIIT (High-intensity interval training) que nada mais é do que fazer exercícios com uma intensidade muito alta, alternando com curtos intervalos de descanso e por um curto espaço de tempo está chamando a atenção da comunidade de cientistas. Um estudo realizado pelo Dr. Martin Gibala da Universidade de McMaster, em Ontario, no Canadá, constatou que se pode ficar em forma com apenas 6 minutos de exercícios diários. A pesquisa foi realizada com um grupo de estudantes que estavam saudáveis, mas não eram atletas. Eles foram requisitados a usarem uma bicicleta estacionaria por 3 vezes por semana. Um grupo pedalou entre 90 a 120 minutos. Outro grupo fez uma série de pedaladas curtas com uma intensidade muito alta (20 a 30 segundos) e breve períodos de descanso (4 minutos), este ciclo foi repetido entre 4 e 6 vezes. Depois de 2 semanas os dois grupos foram analisados e apresentaram praticamente o mesmo ganho de resistência muscular. A conclusão foi que 6 minutos semanais de exercícios de alta intensidade trazem os mesmos benefícios que longas horas de exercícios moderados. O método, no entanto, não pode ser usado sem acompanhamento médico e de um profissional de educação física. Nem todos os atletas ou esportistas estão aptos a realizar este tipo de treinamento intenso. Yasmin Barcellos