Com a proximidade do verão, é comum ver as academias mais cheias do que o normal. Sedentários correm para se exercitar a fim de se livrarem das gordurinhas indesejáveis e conquistar um corpo perfeito. No entanto, é preciso ter cautela, advertem profissionais de fitness. Os especialistas recomendam aliar dieta balanceada a um programa de exercícios. Um dos segredos é tornar o metabolismo corporal ativo. Isso é conquistado através do aumento da massa magra, os músculos. É preciso fazer com que o corpo gaste energia até quando estiver parado. Quanto mais músculos, mais o corpo precisa de energia para mantê-los. Além da musculação ser essencial para produzir músculos, as atividades aeróbicas ajudam a queimar gordura. Elas são fundamentais para o sistema cardiovascular e também para aumentar a resistência física. Outro fator importante apontado pelos profissionais de fitness é o descanso entre um treino e outro. Esse é o momento em que o corpo e os músculos têm para se recuperar do esforço exigido e se preparar para novas atividades. Quanto maior a intensidade do treino e a sua duração, maior é o tempo necessário para a recuperação, que pode ser de 6 a 72 horas. Por Carolina Abranches