Aquela barriga lisinha, sem gordura e com os músculos levemente definidos não se consegue apenas com abdominais. É preciso unir alimentação equilibrada, exercícios aeróbicos. Os exercícios abdominais agem como um complemento, enrijecendo os músculos da região. É preciso evitar alimentos causadores de gases como refrigerantes, feijão, frituras, embutidos como linguiça, salame e salsicha. Sal em excesso também deve ser evitado, para impedir a retenção de líquido, que provoca inchaço no corpo. É fundamental incluir na alimentação fibras, pois elas ajudarão o intestino a expulsar o bolo fecal, evitando o inchaço na região abdominal. Alimentos diuréticos devem ser incluídos na dieta como melancia, morango, chás, suco de limão, folhas de beterraba, repolho, salsinha e brotos em geral. Somado ao controle da alimentação, é fundamental praticar atividades aeróbicas. Corrida, natação ou bicicleta ajudarão o corpo a queimar gordura. Os exercícios ativam a circulação e gastam calorias. Por Carolina Abranches