O Transport é uma plataforma para se realizar exercícios aeróbicos. Assim como a esteira e a bicicleta, o aparelho ajuda a emagrecer. A diferença está no grau de dificuldade (exige muito mais do corpo) e na maneira de realizar os exercícios, com movimentos que simulam a caminhada, mas que podem ser realizados para frente e para trás. O aparelho se tornou popular nas academias por ser muito eficiente no trabalho cardiovascular, o que gera grande perda calórica e por ser um equipamento com menor risco de leões. Porém, pode apresentar fadiga localizada nos membros inferiores, já que força muito os músculos da perna. A carga, a inclinação e a velocidade ministradas no aparelho precisam ser pré-determinadas por um professor especializado, de acordo com a condição física de cada praticante. Se mal utilizado o Transport pode ocasionar má postura, dores musculares e prejudicar a coluna e as articulações. O treino deve ser de 30 minutos por dia. Como o aparelho pode ser usado em duas direções, o ideal é intercalar os dias andando para frente e para trás. A variação de movimento permite trabalhar o quadríceps em um dia e a musculatura posterior da perna, no outro. O aparelho permite ainda um trabalho de ginástica localizada quando o movimento da perna é realizado para trás. É que os músculos do bumbum, da parte posterior das coxas e das panturrilhas serão mais exigidos, o que ajuda a definir a região. Por Yasmin Barcellos