Um dos sete segredos de saúde para o médico ortomolecular João Curvo é dormir bem à noite. Para ele, depois do aparecimento da luz elétrica, nosso sensor luminoso foi corrompido, e o sono e a vigília se confundiram. Naturalmente, pessoas que vivem distantes dos grandes centros urbanos, dormem cedo e acordam ao amanhecer, espontaneamente seguem o relógio biológico situado no núcleo supraquiasmático, no hipotálamo. Mas, quando contrariamos a natureza, pagamos alto preço.

Seu conselho é que se durma durante a noite, de seis a oito horas por dia seguidas. Quando não seguimos esse ritmo, acordamos mal e nos desequilibramos energética e organicamente.
Para ajudar o sono a se aproximar, ele aconselha fazer uma ceia frugal, com torrada, geléia, iogurte ou chá, tomar um banho morno e se aquietar na cama, mesmo sem sono. É preciso desligar a TV e ficar em silêncio. Aos poucos, a pessoa se sente totalmente relaxada e o sono chega prazerosamente.

Por Solange Bagdadi