A meditação unida à prática esportiva é uma combinação perfeita para melhorar a performance. A união dos dois promove consciência corporal e auxilia a execução do esporte. A meditação produz uma configuração de ondas elétricas, com redução dos sinais de ondas betas e aumento do binômio alpha e theta. Ou seja, é um estado de consciência, com integração harmônica entre as ondas cerebrais. Isso proporciona clareza mental e equilíbrio emocional. A meditação também é recomendada para depois da corrida. Sua prática faz o corpo entrar em um estado hipometabólico, o oposto que acontece durante o treinamento físico. Meditar dá uma clareza mental diferente da proporcionada pelo sono. Meditar é um repouso alerta, em que o nível de relaxamamento é oito vezes mais profundo do que quando dormimos. Por aumentar em 60% o consumo de oxigênio, há uma maior recuperação do sistema nervoso, neuromuscular e cardiorrespiratório. Com isso, o corpo necessita de poucas horas de sono para repor sua energia. Por Carolina Abranches