Ácido graxo, conhecido como transverso devido à sua estrutura química, é um tipo de gordura não saturada. Apresenta-se na forma monossaturada e poli-insaturada.
Essas gorduras são formadas durante o processo industrial de hidrogenação, transformando óleos vegetais líquidos em gordura sólida à temperatura ambiente, utilizadas para melhorar a consistência dos alimentos e aumentar a vida útil de prateleira desses produtos.
Prejuízos do consumo em excesso:
Cardiopatias
Diabete
Hipertensão arterial
Aterosclerose
AVC (Acidente Vascular Cerebral)
Infarto do miocárdio
Aumento da gordura visceral
Esteatose hepática
Danos de membranas celulares
Depressão
Saiba mais:
Gorduras trans aumentam níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL, ou colesterol ‘ruim’).
Diminuem o colesterol da lipoproteína de alta densidade (HDL, ou ‘bom’).
Esse tem o efeito benéfico de transportar o colesterol das artérias para o fígado para processamento.
A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que para uma dieta de 2.000 calorias/dia não se deve ultrapassar a ingesta de 2,2 gramas de gorduras trans/dia.
Leia o rótulo de um alimento industrializado para saber o seu teor.
Procure na lista de ingredientes do rótulo termos como gordura vegetal parcialmente hidrogenada ou gordura hidrogenada.
Quando um produto contém menos de 0,2 g de gordura trans por porção, o fabricante pode escrever no rótulo 0 g de gordura trans.
Gorduras trans escondidas:
Gordura hidrogenada
Gordura hidrogenada de soja
Gordura parcialmente hidrogenada
Gordura parcialmente hidrogenada e/ou interesterificada
Gordura vegetal hidrogenada
Gordura vegetal parcialmente hidrogenada
Margarina vegetal hidrogenada
Óleo de milho hidrogenado
Óleo vegetal de algodão, soja e palma hidrogenado
Óleo vegetal hidrogenado
Óleo vegetal líquido e hidrogenado
Óleo vegetal parcialmente hidrogenado
Creme vegetal
Mistura láctea para bebidas
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