Enquanto a medicina não desenvolve uma fórmula mágica para acalmar os hormônios e pôr fim às torturas pré-menstruais, a adoção de hábitos simples neste período podem se tornar grandes aliados das mulheres.

O ginecologista e obstetra José Roberto Sotelo explica que a combinação entre a dieta correta e os exercícios físicos permite que a fase seja encarada com menos desconforto. "Há mulheres que ficam tão intolerantes na TPM que mal se suportam. Mas toda paciente precisa ter acompanhamento com seu médico para fazer uma fotografia de todos os processos."

A dica do especialista é que durante a TPM as mulheres reduzam o consumo de carboidratos, invistam mais nos alimentos ricos em fibras e com vitamina E - um exemplo são as frutas oleaginosas como nozes e castanhas-do-pará - , controlem a vontade excessiva de comer chocolate e pratiquem atividade física. Sotelo lembra que apesar de o período ser considerado uma ocorrência fisiológica, é preciso considerar que há uma linha tênue para a patologia. "Quando a TPM começa a transtornar o dia a dia da mulher é hora de buscar ajuda médica."