A dor muscular causada depois da prática de atividade física é inevitável para os iniciantes e até mesmo para os atletas. Porém, é preciso saber quando ela é considerada normal ou pode estar prejudicando a saúde. Durante a prática de atividade física, ocorrem microrrupturas nos grupamentos musculares. Como processo de defesa do organismo ocorre também o acúmulo de ácido láctico, levando a um processo inflamatório. Com o tempo, o corpo se acostuma ao treino e as dores vão parar desurgir. O segredo para não sacrificar o grupamento muscular dolorido é variar o treino. Se treinou e sentiu dor, o importante é fazer uma atividade com menor intensidade no dia seguinte. Para amenizar a dor, compressas de gelo ajudam a diminuir a inflamação dos músculos. O recomendado é uma compressa duas vezes por dia durante 10 minutos. Por Carolina Abranches