Em vigor desde o dia 4 de novembro, o horário de verão termina hoje, à meia-noite. Com a mudança, os relógios devem ser atrasados em uma hora e voltar às 23h. A medida, considerada por muitos alívio, tendo em vista a hora extra de descanso, requer cuidados especiais com a saúde, especialmente nos primeiros dias.

A médica nutróloga Patrícia Cavalcante, do Espaço Volpi, diz que a palavra certa para amenizar os sintomas da mudança do horário de verão e ajudar a adaptação do corpo é “equilíbrio”, principalmente no que se refere ao sono e à alimentação. “É importante que as pessoas procurem dormir bem e o suficiente logo na primeira semana e evitem alimentos pesados e bebidas estimulantes, como café ou chá preto, a partir do fim da tarde. Não comer muito antes de dormir e não ficar de estômago vazio, dando preferência aos alimentos mais leves e saudáveis – que não vão exigir tanto esforço para digestão – são dicas para o corpo não sentir tanto.”

A especialista diz que procurar consumir alimentos que tenham gordura boa, como azeite de oliva, amêndoas e oleaginosas, ajuda a manter a qualidade do sono. Verduras e legumes também colaboram. “Atividade física deve ser feita, mas deve-se evitar os exercícios mais extenuantes, se for fazê-los à noite. Devemos lembrar que essa adaptação é mais tranquila do que no início do horário de verão, pois ganhamos uma hora a mais e devemos aproveitar para descansar”, ressalta a médica.

NAS ALTURAS

O responsável pela manutenção da Paróquia Nossa Senhora da Boa Viagem – Basílica Menor, conhecida como Igreja Matriz, no Centro de São Bernardo, Nilton Oliveira Santos, 41 anos, tem trabalho diferenciado com o início e fim do horário de verão. São 14 andares até o topo da igreja, onde fica o relógio que ele precisa ajustar. “É bem alto, mas seguro. Faço isso há 13 anos e acho tranquilo. O que dá mais trabalho é quando acaba o horário de verão.” Ele explica que, como tem de fazer a mudança dos ponteiros de forma manual, leva mais tempo para girar a engrenagem no sentido contrário.