Não basta ir à academia para ser exercitar. É preciso respeitar regras e limites. Profissionais de fitness elaboraram uma cartinha com regras para serem seguidas na academia. O que os profissionais recomendam primeiramente é fazer exercícios regularmente, revezando o trabalho muscular em cada treino. E falta de horário não é mais desculpa para se exercitar. Cada vez mais as academias oferecem horários flexíveis. Antes de iniciar uma dieta alimentar, eles recomendam buscar orientação nutricional. Só um endocrinologista ou nutricionista estará apto a elaborar um cardápio equilibrado e saudável. Os sedentários que iniciam as atividades físicas devem aumentar progressivamente a carga conforme se acostumam com os exercícios. É terminantemente proibido o uso de medicamentos como esteroides anabolizantes e anfetaminas para emagrecer, bem como impor cargas exageradas nos exercícios, submetendo o corpo ao risco de lesões. Por fim, recomenda-se repousar entre um treino e outro para o músculo se recuperar do esforço dos exercícios o qual foi submetido. Por Carolina Abranches