Realizar exercícios físicos traz benefícios tanto para a mulher quanto para o bebê. Entre eles, estão a diminuição das complicações obstétricas, maior controle do ganho de peso da mãe e melhora no condicionamento físico e do estado psicológico e social. Alguns dos melhores exercícios são aqueles feitos na água, como natação e hidroginástica, pois evitam a força da gravidade agindo sobre o corpo combatendo as dores lombares e o inchaço. Outro exercício muito bom para as grávidas é a ioga, pois auxilia na manutenção do tônus muscular e melhora a flexibilidade. A caminhada também pode ser recomendada. Mas atenção, ao decidir iniciar uma prática física a gestante deverá procurar antes a orientação de um médico para definir a rotina e intensidade dos exercícios e contar com o acompanhamento de um profissional de Educação Física durante a prática, pois as atividades devem se adaptar ao período da gestação. Por Marco de Cardoso