Sentir dor em alguma parte dos membros inferiores não é coisa rara entre os esportistas. Conheça alguns dos males mais comuns que acomentem a quem pratica corrida e saiba o que fazer para evitar lesões. Síndrome femoropatelar É uma irritação na cartilagem que envolve a porção anterior da patela (rótula). A síndrome se manifesta durante ou após corridas longas, quando se fica sentado por muito tempo ou ao descer escadas e fazer percursos em descida. O ideal é fortalecer a musculatura do quadril e dos glúteos. Tendinite calcânea É a inflamação do tendão de Aquiles. Ele liga dois dos maiores músculos da panturrilha à parte posterior do calcanhar. Quando ocorre o estresse excessivo, o tendão fica tenso e irritado, dando origem a tendinite. O tratamento é a base de gelo no local da lesão cinco vezes ao dia. Canelite É uma dor proveniente de pequenas fissuras nos músculos que envolvem a tíbia, o osso da canela. Para diminuir, além do descanso, é recomendado também a aplicação de gelo e envolver a canela com uma fita elástica também contribui para a sua recuperação. Músculos posteriores de coxa Responsáveis pela movimentação da perna na corrida os músculos flexionam os joelhos, alongam as pernas e impulsionam os corredores- ele faz o desempenho do atleta cair quando estão muito tensos. Os especialistas recomendam o fortalecimento dos músculos com exercícios na cadeira flexora unilateral e stiff unilateral. Por Carolina Abranches