A nova moda das academias é o treino suspenso. Ele é realizado com tiras elásticas suspensas no teto e trabalha diversas regiões do corpo, sem precisar levantar pesos. Os exercícios são feitos no ar, nas tiras ligadas a uma estrutura. O treinamento suspenso é uma moderna forma de trabalhar o corpo de forma natural. Ao se pendurar na corda, o movimento proporciona instabilidade nos membros superiores e inferiores. Ele torna-se assim uma excelente ferramenta para treinar a região central do corpo. Ficar suspenso numa corda utiliza as leis da gravidade e exige que o corpo fique parcial ou totalmente suspenso durante os movimentos. A prática desse treino desenvolve o equilíbrio e aumenta a flexibilidade, além de ser divertido e eficiente. As aulas começam com um alongamento feito nas próprias tiras. Todos os movimentos dão ênfase à região abdominal, que deve estar bem contraída para a execução correta dos movimentos. Por Carolina Abranches