Antes de dar início a atividades dentro da piscina, saiba quais são as vantagens e desvantagens de se exercitar dentro dágua. Dentre os pontos positivos destacam-se o menor impacto sobre as articulações, o que diminuí o risco de lesões. Os treinos repetitivos também são quebrados, pois na água há o componente lúdico que torna as atividades menos maçantes. Outro ponto positivo é permitir que pessoas com sobrepeso e pouco condicionadas possam executar melhor exercícios dentro dágua. Os músculos são definidos de forma suave, sem hipertrofiar demais e vários componentes musculares são solicitados ao mesmo tempo durante uma aula. Além disso, o gasto calórico dentro da piscina é maior do que o de uma atividade similar fora dágua. Dentre as desvantagens do exercício na água está a demora em ganhar massa muscular e por não haver impacto, os esportes aquáticos não contribuem para a prevenção da osteorporose. Assim, o cálcio não é depositado nos ossos. Também dentro dágua é mais difícil perceber a execução correta dos movimentos. Outro ponto negativo é o ressecamento que a água com cloro provoca na pele e nos fios dos cabelos. Por Carolina Abranches