Esqueça as almofadinhas e as pernas cruzadas. Segundo o mestre zen-budista vietnamita, Thich Nhat Hanh, é possível meditar caminhando. Para isso, basta se concentrar nas passadas e na respiração. Thich sugere que ao caminhar, a concentração fique focada nos pés que tocam o chão. Ele sugere que, antes de chegar ao trabalho, a atenção deve ser voltada para a respiração e os passos devem ser lentos. O resultado é proporcionar tranquilidade para começar um dia de trabalho. O mestre budista aconselha também a prática acompanhado de amigos, de preferência num belo local. Evitar pensar nos problemas do dia a dia também ajuda a obter o resultado esperado. Segundo Thich, a execução da meditação caminhando traz foco e permite o observador a reparar os detalhes que o cercam. Por Carolina Abranches