Fazer sempre os mesmos exercícios num ambiente fechado de academia às vezes enjoa. Pois para mudar o ambiente e continuar a manter seu corpo em movimento, nada melhor do que praticar atividades físicas ao ar livre. Para quem está acostumado com um treino forte, uma boa opção é praticar esportes de muita adrenalina que têm a natureza como aliada. Mountain bike Pedalar em trilhas, no meio da natureza, promove um gasto calórico de 700 calorias por hora de pedaladas. Praticar o esporte melhora o sistema cardiorrespiratório, além de fortalecer pernas, coxas, bumbuns e abdome. Mas atenção: não deixe de alongar a lombar após sua prática. A região é muito exigida no moutain bike. Rafting É preciso coragem para descer das correntezas em botes infláveis e muita força nos braços para comandá-lo. O esporte aumenta a flexibilidade, a força, o equilíbrio e fortalece braços e costas. Rapel A descida nos paredões exige coragem e muita força dos braços e pernas. O esporte não só beneficia o corpo, como desenvolve o equilíbrio e melhora a autoconfiança. Trekking Esporte barato que não exige grandes preparos físicos, ele melhora o condicionamento cardiorrespiratório e fortalece ossos, músculos, tendões e ligamentos. Por ser praticado em meio a florestas, riachos e montanhas, elimina o estresse. Por Carolina Abranches